Trời nóng khó ngủ | 10 cách để ngủ ngon khi trời nóng

Thời tiết nóng khó ngủ là điều rất bình thường, bởi vì nhiệt độ cơ thể nóng sẽ gây khó chịu không thể ngủ được. Thật may mắn rất có nhiều cách giúp làm mát và giữ cơ thể mát đủ lâu cho bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon hơn.

Vậy cách ngủ ngon khi trời nóng bức như thế này? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu, một số cách dưới đây vào trời nóng khó ngủ.

Uống đầy đủ nước

Bạn nên uống đầy đủ nước giúp cơ thể luôn ổn định và không làm ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể mà mang lại cho bạn cảm giác ngủ ngon sâu và nhanh hơn.

Tuyệt đối, không nên uống quá nhiều nước vào ban đêm làm bạn phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn hãy uống 1 cốc nước ào buổi sáng khi thức dậy.

Không dùng bia rượu trước khi ngủ

Tuyệt đối, không dùng bia rượu trước khi ngủ tránh việc làm tăng nhiệt độ cơ thể. Bạn hãy chọn những các loại nước uống có tác dụng giải nhiệt cơ thể, mát lạnh. Ngoài ra, bạn nên chọn món ăn theo cách chế biến như luộc, hấp hoặc ít dầu mỡ giúp cho cơ thể cảm giác mát mẻ hơn.

Bởi vì, chất cồn có thể khiến bạn bị mất nước có cảm giác nóng bức gia tăng và không uống nhiều nước khi uống rượu vì tới đêm cả người như nóng rực lên.

Tắm nước mát trước khi ngủ

Bạn hãy chọn những bộ đồ có chất liệu thoáng mát, cơ thể trước khi đi ngủ bằng cách tắm nước mát trước khi đi ngủ. Đồng thời, bạn cần chú ý hạn chế tắm vào buổi tối vì có thể gây đột quỵ.

Ngoài ra, sau khi bạn tắm xong hãy lau thật khô trước khi mặc đồ và tuyệt đối không để cơ thể chảy mồ hôi quá nhiều như vậy sẽ làm nở chân lông làm cho nước lạnh thấm vào cơ thể, dễ gây cảm lạnh.

Bên cạnh đó, tắm nước mắt làm dễ chịu cách nhanh nhất để hạn thân nhiệt cơ thể và đánh bật cái nóng xung quanh.

Thử dùng võng xếp để dễ đi vào giấc ngủ

Mỗi gia đình đều có một chiếc võng xếp để có những giây phút nghỉ ngơi thư giãn, sau những ngày mệt mỏi. Nằm võng xếp có tác dụng rất nhiều đến giác quan cung như giúp đồng bộ được não bộ gắn liền với giấc ngủ.

Việc ngủ trên võng giúp cho người tiêu dùng cảm thấy dễ chịu, giảm ngáy hơn khi ngủ và dễ chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, còn giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống mỗi người giúp bạn thư giãn nhanh hơn và giảm mức độ căng thẳng ở mức thấp.

Chất liệu của khung võng xếp được làm từ inox 201 cao cấp phi 32 tạo cho sản phẩm có được độ cứng chắc chắn trong quá trình khi sử dụng. Sản phẩm có độ bóng vĩnh cửu với thiết kế độc đáo và luôn đáp ứng nhu cầu của quý khách hàng về chất lượng, thẩm mỹ kể cả quý khách hàng khó tính nhất.

Chọn đồ ngủ chất liệu mỏng

Hãy chọn cho mình những bộ đồ có chất liệu cotton hoặc satin hay lụa dễ thấm hút mồ hôi, rộng rãi mang lại cảm giác thoáng mát khi ngủ. Chính vì vậy, nhiệt độ cơ thể có xu hướng tăng cao với nhiệt độ môi trường oi bức bên ngoài.

Ngoài ra, trang phục có màu sáng, nhã nhặn giúp cho bạn luôn có tâm trí thư giãn dễ chìm vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, việc không mặc quần áo thì thân nhiệt cơ thể trở nên thấp và dễ ngủ hơn.

Sử dụng bình xịt làm mát

Khi trời nắng nóng mà bạn không thể nào có một giấc ngủ ngon. Bạn hãy chuẩn bị bình xịt làm mát, tốt nhất dùng loại phun sương giúp cho cơ thể dễ chịu và tiếp tục có một giấc ngủ ngon hơn.

Có thể ngủ bằng ghế xếp thư giãn

Bạn có thể sử dụng ghế xếp thư giãn để tận hưởng cảm giác thư giãn và nghỉ ngơi. Bởi vì, ghế xếp thư giãn có tính linh hoạt khi sử dụng và tiết kiệm không gian diện tích có thiết kế gọn nhẹ.

Ngoài ra, ghế xếp thư giãn có thể gấp gọn, không hề khó khăn tháo lắp và không tốn quá nhiều thời gian. Đồng thời, có kích thước nhỏ gọn và trọng lượng nhẹ không quá cồng kềnh và dễ dàng di chuyển.

Với thiết kế rộng rãi, khung ghế chắc chắn đảm bảo chịu lực lên tới 200kg kết hợp với màu sơn tĩnh điện cao cấp được xử lý cẩn thận, đồ bề của khung rất cao và có độ chắc chắn hơn trong quá trình sử dụng.

Bề mặt có lỗ thoáng khí và có độ lún nhẹ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và có tinh thần mọi lúc mọi nơi. Sử dụng loại vải textilen cao cấp có độ đàn hồi và thoáng mát tạo cảm giác êm ái được làm từ nguyên liệu nguyên sinh không trầy xước sàn nhà khi mình di chuyển.

Đặc biệt, có khả năng chống thấm tốt ít bám bụi, có khả năng chùi rửa bằng nước mà không phải sợi vải bị hư hỏng tới độ bền của ghế xếp Tín Thành Phát.

Ngủ một mình

Không phải chúng tôi nói bạn nên đuổi chồng mình ra ngoài. Bởi vì, khi hai người nằm chung sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể lên. Nếu chiếc ngủ của bạn có thể đủ chỗ thì bạn hãy nằm trong tư thế tay và chân đừng chạm vào nhau đó là cách giải quyết tốt nhất.

Ngoài ra, nhà bạn có căn phòng ngủ mát nhất của nhà thay vì phòng ngủ bình thường để tránh việc chia sẻ nhiệt độ cơ thể.

Làm lạnh gối và chăn

Đặc biệt, bạn hãy chọn cho mình loại gối và chăn trải giường bằng chất liệu cotton hoặc lụa giúp việc thấm hút mồ hôi từ cơ thể một cách dễ dàng.

Ngoài ra, bạn hãy chọn tông màu lạnh mang cảm giác dễ chịu mát mẻ, thoải mái khi ngủ trên giường không gây cảm giác bí bách hoặc khó chịu trong những trời nóng khó ngủ.

Giữ bình tĩnh

Khi trời nóng khó ngủ, bạn dễ dàng thay đổi tâm trạng thoải mái như bực tức, cáu gắt mang đến bạn cảm thấy khó chịu dẫn đến khó chịu khi ngủ. Hãy giữ cho mình một cái đầu lạnh. Tuyệt đối, bạn không được than phiền khi thời tiết nóng bức sẽ làm cho bạn càng khó chịu trong người hơn thôi.

Ngoài ra, bạn nên nhớ rằng không gây áp lực và căng thẳng cho chính bản thân mình trong thời tiết nóng bức. Bởi chỉ khi, bạn có tinh thần thoải mái, vô tư thì cơ thể bạn mới tiếp nhận được sự nghỉ ngơi thực sự dùng trời có nóng bức cỡ nào đi chăng nữa.

Trên đây là những cách ngủ ngon khi trời nóng, hy vọng sẽ giúp được bạn trong những ngày hè oi bức như thế này. Nếu muốn sở hữu các loại võng xếp hay giường xếp để dễ đi vào giấc ngủ hơn thì đừng quên liên hệ với Tín Thành Phát để được tư vấn miễn phí nhé!