Cách ngủ trưa ngon | Mẹo ngủ trưa ít mà không bị mệt

Một giấc ngủ trưa sẽ giúp cho cơ thể của bạn cảm giác sảng khoái, tỉnh táo và sẵn sàng để hoàn thành tốt cho cả buổi chiều làm việc. Tuy nhiên, có một số người ngủ trưa sai cách dẫn đến ảnh hưởng tới sức khỏe và năng suất làm việc. 

Bài viết sau đây, sẽ chia sẻ cho bạn những thông tin hữu ích về ngủ trưa đúng cách, hãy cùng chúng tôi khám phá nhé!!!

Lợi ích của việc ngủ trưa?

Ngoài những giấc ngủ vào ban đêm thì giấc ngủ vào buổi trưa cũng mang lại lợi ích không kém cho cơ thể và tinh thần. Đặc biệt, ngủ trưa đúng cách còn giúp cho bạn lấy lại năng lượng đã mất vào buổi sáng. Cùng chúng tôi khám phá những lợi ích của việc ngủ trưa đối với cơ thể. 

Tăng năng suất làm việc và tỉnh táo

Trong mỗi con người của chúng ta đều có mối liên kết trực tiếp với sự tỉnh táo và năng lượng của cơ thể. Ngoài ra, nếu chúng ta làm việc từ sáng đến tối sẽ giảm năng suất làm việc.

Chính vì vậy, một số nhà nghiên cứu khoa học cho rằng việc chợt mắt vào giấc ngủ trưa sẽ giúp tăng năng lượng và hiệu quả năng suất công việc như một ngày mới bắt đầu.

Ngoài ra, những người ngủ không đủ giấc vào ban đêm sẽ dẫn đến trạng thái buồn ngủ, uể oải như vẫn phải làm việc và học tập. Nếu bạn ngủ trưa đúng cách sẽ giúp bạn có cơ thể tái tạo lại năng lượng đã mất vào buổi sáng và tỉnh táo, tăng khả năng làm việc cho buổi chiều.   

Cải thiện sức khỏe của cơ thể

Mỗi khi cơ thể chúng ta thiếu ngủ sẽ gây căng thẳng có thể mắc bệnh khác. Vì vậy, giấc ngủ trưa không chỉ tố cho cơ thể mà còn giảm lo lắng và căng thẳng. Ngoài ra, giấc ngủ trưa có khả năng giúp các cơ thể cải thiện sức khỏe và hệ thống miễn dịch. 

Cải thiện tâm trạng và trí nhớ

Có những giấc ngủ trưa không chỉ về mặt tâm lý mà còn tăng trí nhớ giúp điều chỉnh tâm trạng, thèm ăn và giấc ngủ mang đến cho cơ thể và tâm trí thoải mái hơn khi thức dậy.

Ngoài ra, giấc ngủ trưa giúp não bộ của bạn được thư giãn, nghỉ ngơi và sắp xếp lại những dữ liệu mà bạn đã tiếp nhận vào buổi sáng mà còn giúp bạn ghi nhớ lâu dài hơn. Đồng thời, còn giúp bạn tăng cường trí nhớ, cải thiện tâm trạng và thúc đẩy hiệu quả năng suất làm việc của bản thân. 

Cải thiện khả năng sáng tạo và ngăn chặn kiệt sức

Sau một ngày tập trung làm việc và không nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giảm khả năng sáng tạo, giảm kiệt sức cả về cơ thể lẫn não bộ. Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa sẽ giúp tâm trí có một khoảng thời gian để thư giãn và và thoải mái hơn.

Bên cạnh đó, bạn sẽ hình thành phát triển và ý tưởng trong đầu giúp cơ thể ngăn chặn tình trạng kiệt sức. Ngoài ra, bạn sẽ lấy lại tinh thần tốt giúp phát huy sức sáng tạo của bản thân và giảm được tình trạng căng thẳng và cân bằng cảm xúc của bản thân. 

Giúp phát triển thị lực và bảo vệ đôi mắt

Nhất là làm việc trên thiết bị máy móc nhiều sẽ dễ bị mỏi đến mắt. Giấc ngủ trưa cũng giúp cho đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi, tránh bị khô và mỏi mắt khi học hay làm việc quá lâu. 

Mỗi khi bạn ngủ trưa giúp sản sinh ra độ ẩm cần thiết ngăn chặn tình trạng khô giác mạc. Ngủ trưa là một cách biện pháp tự nhiên giúp cho đôi mắt khỏe sẽ giảm tình trạng lão hóa của mắt và suy giảm thị lực cũng như các tật khúc xạ khác của mắt. 

Tái tạo làn da và chống lão hóa

 Khi ngủ trưa thức dậy thì các mạch máu của cơ thể sẽ mở rộng giúp khí huyết lưu thông máu dễ dàng hơn. Ngoài ra, những tế bào nhỏ nhất trên làn da và giúp tái tạo bị tổn thương cho do mụn, nám và sạm da,…….

Bên cạnh đó, còn cung cấp dinh dưỡng giúp cho làn da mịn màng và tươi sáng hơn. Chính vì vậy, bạn sẽ luôn tươi tỉnh và xinh đẹp hơn. 

Cách ngủ trưa đúng và ngon giấc

Đừng ngủ trưa quá lâu

Thời gian ngủ trưa lý tưởng có thể ngủ tầm 20 phút hoặc ít hơn. Đồng thời, còn giúp bạn không ngủ quá sâu và tránh tình trạng bị cảm giác mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy. 

Nếu ngủ trưa quá lâu sẽ giảm hiệu quả công việc và ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Ngủ trưa quá 40 phút trở lên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. 

Ngoài ra, một số người không đủ 6 tiếng vào ban đêm nhất là người cao tuổi và người đang điều trị bệnh thường được bác sĩ hướng dẫn mới cần ngủ lâu hơn, nằm trong khoảng thời gian 30 – 60 phút. 

Tìm không gian yên tĩnh và tránh ánh sáng

Hãy đảm bảo không gian yên tĩnh, thoải mái, nhiệt độ trong phòng thoải và đặc biệt không có nơi ánh sáng chiếu vào để không bị tác động những tiếng ồn xung quanh, tuyệt đối không để phòng ngủ quá nóng.

Nếu ngủ trong phòng nhất định phải tắt đèn, có cửa sổ phải đóng để lọt ánh sáng vào phòng. Ngoài ra nếu bạn khó ngủ, bạn có thể bật nhạc nhỏ, chọn những bản nhạc nhẹ nhàng, êm đềm và tuyệt đối không bật bản nhạc sôi động, ầm ĩ.

Tư thế ngủ đúng cách

Hãy ngủ trong tư thế nằm thẳng ở trên bề mặt phẳng là tốt nhất. Ngoài ra, những tư thế ngủ nằm ngửa, thẳng lưng và thả lỏng cơ thể mang đến cho chúng ta một giấc ngủ sâu hơn và thư giãn thoải mái nhất. 

Nếu ngủ ở trong văn phòng bạn có thể sử dụng túi dã ngoại hoặc một tấm chiếu ngủ trưa giúp bạn tiết kiệm được không gian diện tích, cực kỳ tiện lợi. Ngoài ra, có thể cuộn tròn và vệ sinh dễ dàng sản phẩm có giá thành rẻ và dễ tìm mua ở các trang bán hàng.

Trên thực tế, tư thế ngủ trưa là quan trọng nhất bởi vì tạo cảm giác thoải mái nhất cho cơ thể phục hồi được sự tỉnh táo. Tuyệt đối bạn không được ngủ trên tư thế ngồi bởi vì tình trạng thiếu máu lên não càng nghiêm trọng sẽ dẫn đến đau đầu và ù tai, tê tay chân. 

Sử dụng võng xếp hoặc giường xếp để dễ đi vào giấc ngủ trưa

Giấc ngủ buổi trưa rất ngắn phải cần đi sâu vào giấc ngủ nhanh hơn giảm bớt tình trạng căng thẳng mệt mỏi vào buổi sáng. Đồng thời, bạn cũng có thể sử dụng giường xếp hoặc võng xếp dễ dàng mang đi bất cứ nơi đâu mà bạn muốn. Bên cạnh đó, còn giúp bạn tận hưởng được một buổi trưa ngủ nhanh hơn. 

Tập thói quen ngủ trưa hàng ngày

Hãy duy trì thói quen ngủ trưa hàng ngày giúp tinh thần trở nên tỉnh táo hơn và mang đến cho giấc ngủ ban đêm ngủ ngon hơn. Đồng thời, bạn tập ngủ trưa lặp đi lặp lại nhiều lần thì cơ buồn ngủ tự nhiên đến mỗi khi tới giờ ngủ trưa. 

Ngoài ra, ngủ trưa có tác dụng làm giảm căng thẳng giúp cơ thể nạp năng lượng và cải thiện sức khỏe như thời gian phản ứng, nhạy cảm suy luận logic, củng cố bộ nhớ và điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc và làm giảm tình trạng tăng huyết áp.

Võng xếp, giường xếp Tín Thành Phát giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ trưa

Nếu bạn khó ngủ nên chọn tư thế ngồi hay nằm trên nơi có độ cứng cao. Bên cạnh đó, hãy chọn cho mình một người bạn đồng hành là võng xếp hoặc giường xếp cực kỳ tiện lợi. Ngoài ra, giấc ngủ rất quan trọng mỗi con người, bởi vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể và sức khỏe của chúng ta.

Trên thị trường hiện nay, thương hiệu Tín Thành Phát được đánh giá rất cao  mang lại cảm giác dễ đi vào giấc ngủ trưa. Tính năng đặc biệt của sản phẩm là thiết kế thông minh, hiện đại và sang trọng, đặc biệt dễ dàng xếp gọn khi không sử dụng, không tốn quá nhiều diện tích cất trữ. 

Đồng thời, chất liệu của sản phẩm còn mang lại cảm giác êm ái, thoải mái và thư giãn giúp cho quý khách hàng dễ đi vào giấc ngủ trưa.

Hy vọng qua bài viết được chia sẻ liên quan đến cách ngủ trưa ngon giấc và có một lối sống khoa học, lành mạnh. Để biết thêm thông tin chi tiết sản phẩm võng xếp hoặc giường xếp Tín Thành Phát, vui lòng liên hệ hotline để được tư vấn miễn phí.